Vejle Cykel Klub - vck.dk
9. december
Navigation

- Nyheder
- Arkiv
- Klubben

- Cykelløb i Vejle
- Sæsonplan

- Rytterinfo
- Klubmesterskab

- Træning
- Træningslejr
- Aktivitetsoversigt

- Bestyrelsen
- Bliv medlem
- Links


Login



Har du ikke en bruger? Opret dig her.
Sponsorer

Nyheder

Guldhammer/Meyer køre DM i parløb torsdag 1 december
Skrevet af Thomas Guldhammer, d. 30/11-2016

Så er det tid til mesterskab igen når der i morgen køre DM i 50 km parløb for herre elite. Vck har to af deres A rytter med når der skal dystes om den fornemme titel i Ballerup. Thomas Guldhammer og Mads Meyer danner par nr 12 som et rent vejle par. ud af de 16 par der er til start. Derudover er Aske Louring Vorre endel af par nr 14. Aske er tidligere vejle dreng.
Par:
1 Frederik Rodenberg/Casper Folsach
2 Sebastian Lander/Frederik Schwartz
3 Niklas Larsen/Casper Pedersen
4 Arne Birkemose/Andreas Kron
5 Christian Nykvist/Andreas Stokbro
6 Jacob Mørkøv/Simon Bigum
7 Marc Hester/Jesper Mørkøv
8 Mathias E. Larsen/Matias Malmberg
9 Kristian Kaimer/Julius Johansen
10 Matias Greve/Kasper Linde
11 Magnus Bak Klaris/Rasmus Bøgh Wallin
12 Thomas Guldhammer/Mads Meyer
13 Lukas Gude/Martin Mollerup
14 Aske Louring Vorre/Lasse Eland
15 Nichlas Eberhardt/Anders Fynbo
16 Alexander Lander/Oscar B. Rosager
Held og lykke til de to vejle drenge
#forzavck



bane tur til odense på søndag 4 december
Skrevet af Thomas Guldhammer, d. 28/11-2016

SÅ er det tid til vcks bane tur som finder sted på søndag. tilmelding er lukket.

VCK Bane tur til odense søndag 4 december
Afgang fra klubben 13:15
Vi har banen fra 14:30 til 17:30
hjemkomst ca kl 18:30
Husk egne pedaler, sko og hjelm.
Man låner cykler på banen de har i alle størrelser.
Der er ikke mulighed for bad i odense
Pris pr. person 100kr.
DER SKAL BETALES TIL KASSER SØREN DALGAARD, KONTANT PÅ LØRDAG INDEN AFGANG. ELLER KONTO OVER FØRSELS til klubben. som står på vck.dk under klubben - værd at vide.

vck bil koster 50 kr at køre med.
tilmeldte:
Søren Dalgaard ( 4 pladser i bilen )
Jens Jakobsen ( 4 pladser i bilen )
Mathias Meldgård ( vck bil )
Jonas Nordal Jakobsen ( køre med jens )
Flemming Borup Nielsen Køre med Jens )
Asbjørn Koop Dalgaard ( køre med søren D )
Michael Guldhammer ( køre med søren D )
Thomas Guldhammer ( vck bil )
Mads Meyer ( vck bil )
Casper Moltke Steen ( vck bil )
Torben Kristensen ( køre med Jens )
Søren Jansen ( 1 plads i bilen )
Rasmus Øhlenschläger ( köre med søren jansen )
Casper Øhlenschläger ( köre med Søren Jansen )
Finn Koldste ( køre med Jens )
Rasmus Vorre ( vck bil )
Allan Mortensen ( vck bil )
Jonas Kjemtrup ( køre med Søren D )
Leo Drejer ( køre med jens )
Rasmus Guldhammer ( kommer selv )
ialt 20.
Tror der er styr på kørsels frem og tilbage fra odense.

ses 13:00 søndag



Rytter Møde Mandag 9 Januar 2017
Skrevet af Thomas Guldhammer, d. 28/11-2016

Der indkaldes til første rytter møde i det nye år Mandag den 9 januar 2017 kl 19:15

Den 9 Januar er også sidst dag for tilmelding til klub turen til tyskland hvor de der køre løb lørdag og søndag D. 24/25 marts ( det plejer at være sidste weekend i marts ) Grundet det tidlige tilmelding er at vi skal bestile Vandrehjem i god tid. Pris pr. person vides ikke endnu. kørsels private bil. hvis vi da ikke bliver så mange at vi kan bestille en bus :)

vh
rytter repsatanten
Rasmus Vorre



Mandag den 5 december jule hygge i klubben kl 19:00
Skrevet af Thomas Guldhammer, d. 17/11-2016

Vck inviter medlemmer og deres familie til jule hygge i klubben mandag den 5 december kl 19:00 til amerikansk lotteri. Der kan købes æbleskiver, øl, vand og gløgg.

Vi springer jule banko over i år og prøver noget andet. Vi håber at se så mangle medlemmer og deres familie som muligt

Ps. vi prøver dette i år istedet for det årlige juliebanko
#forzavc



Kristoffer Dalsgaard tilbyder styrke træning for vck´s medlemmer i vinter perioden
Skrevet af Thomas Guldhammer, d. 2/11-2016

Styrketræning for Cykelryttere
Hej Alle, jeg har gennem de sidste par år selv trænet og udviklet på et styrketræningsprogram målrettet cykelryttere. Jeg har i kraft af mit erhverv som fysioterapeut brugt samme denne træning på andre cykelryttere og triathleter og vi har opnået gode resultater.
Træningen opbygger kroppen til bedre at kunne holde til de mange timers træning lidt senere på sæsonnen - og så træner vi RFD (rate og force development) hvilket er den tid det tager at udføre en maximal muskelkontraktion... RFD er super vigtig for cykelryttere da det forbedrer antrittet i spurter og de ryk der er i feltet..
Træning skal iværksættes nu da det programmet løber over 12-16 uger med træning to gange om ugen. De første uger er tilvænnings træning, hvorefter vi bygger øvelserne op mod eksplosive øvelser.
Både ryg, mave, skuldre og ISÆR ben trænes to gange om ugen - af ca 60 min varighed inkl opvarmning... Alle de studier jeg har læst ifbm. træning siger at man opnår selvfølgelig en styrkemæssig effekt men også kredsløbsmæssig effekt, selvom man tager de to timers træning ud af den almindelige landevejstræning.
Jeg tænker at det kan være noget vi alle kan få gavn af og jeg kan sagtens træne en størrer flok af gangen og så deles i om omkostningen..
Jeg har Vejles største fysioterapi med et godt udstyret fitnesscenter som i alle kan træne i hvis i har lyst - men øvelserne kan tages med til de fleste andre centre.
Det kræver at man får instruktion i starten og så hver 4 uge hvor der skal sættes nye øvelser eller blot ændres på tempo eller vægt.
For 16 ugers træning skal medlemmer af Vejle Cykelklub betale 800 kr inkl instruktion af øvelserne.
Jeg håber der er nogle af jer der har lyst til at deltage, Finn og jeg har en aftale den 14 november kl 16-17/18 stykker og håber på der er andre der vil lege med..

#forzavck